Ejercicios de terapia sexual para mejorar la conexión
En el ritmo acelerado de la vida cotidiana, encontrar tiempo para fortalecer la conexión íntima con nuestra pareja puede ser un desafío. La terapia sexual no siempre tiene que ser algo reservado para un consultorio; también se puede llevar a cabo en la comodidad de tu casa.
Aquí te propongo ejercicios prácticos que te ayudarán a mejorar la comunicación sexual, explorar el mindfulness sexual y disfrutar de juegos eróticos que fortalecerán el vínculo con tu pareja.
Dialogar abiertamente: la hora del corazón
Objetivo: Mejorar la comunicación sexual.
Cómo hacerlo: Dedica 20 minutos a la semana para una conversación íntima sin distracciones. Sentaros frente a frente y compartir vuestros pensamientos y sentimientos sobre vuestra vida sexual. Usa preguntas como: "¿Qué te hace sentir más conectadx conmigo?" o "¿Hay algo que te gustaría explorar juntxs?". Lo importante es escuchar activamente y expresar tus deseos y necesidades sin juicio.
Practicar mindfulness sexual: el toque consciente
Objetivo: Incrementar la conexión emocional y física.
Cómo hacerlo: Antes de un encuentro sexual, os invito a que practiquéis una breve sesión de mindfulness. Acostaros en una posición cómoda, cerrar los ojos y enfocaros en vuestra respiración. Luego, unx de lxs dos comienza a acariciar al otrx lentamente, prestando atención plena a las sensaciones y emociones que surgen. El objetivo es estar presente y consciente de cada toque y reacción.
Jugar a roles: el acompañante ideal
Objetivo: Explorar fantasías y aumentar la intimidad.
Cómo hacerlo: Elegir una fantasía que tengáis interés en explorar y diseñar un pequeño juego de roles en el que podáis representar en casa o incluso si os animáis fuera de ella. Pueden ser desde escenarios románticos hasta situaciones más atrevidas. La clave es la comunicación previa sobre los límites y expectativas para asegurar una experiencia segura y placentera.
Hacer masaje de apreciación: el ritual del toque
Objetivo: Fomentar el contacto físico y la cercanía.
Cómo hacerlo: Programar una noche a la semana para un masaje de apreciación. Usar aceites aromáticos y tomaros vuestro tiempo para explorar cada parte del cuerpo de la pareja con toques suaves y cariñosos. Mientras lo hacéis, expresar verbalmente lo que admiráis y apreciáis de vuestra pareja, fortaleciendo así el vínculo emocional.
Escribir y compartir en el diario de deseos
Objetivo: Facilitar la expresión de deseos sexuales.
Cómo hacerlo: Adquiere dos cuadernos y, durante una semana, anota tus deseos y fantasías sexuales de manera honesta. Luego, intercambiar los cuadernos y leeros las anotaciones de la pareja. Esta práctica no solo ayuda a descubrir nuevas facetas de su vida sexual, sino que también promueve la apertura y la aceptación mutua.
Jugar al “sí y no”: explorando los límites
Objetivo: Definir y respetar límites sexuales.
Cómo hacerlo: Este es un juego divertido y educativo. Una persona de la pareja debe proponer acciones o actividades sexuales y la otra responderá con un “sí” o un “no”, explicando el porqué si lo considera necesario. El objetivo es entender mejor los límites y preferencias de tu pareja mientras se mantiene un ambiente de respeto y comunicación abierta.
Preparar una cena temática: conexión sensorial
Objetivo: Crear un ambiente íntimo y especial.
Cómo hacerlo: Organiza una cena en casa con una temática romántica o erótica. Prepararos conjuntamente, elegir platos que sean sensuales (como frutas jugosas o chocolate) y decorar el ambiente de manera que inspire la intimidad. Durante la cena, enfocaros en los sentidos: el gusto, el olfato, y el tacto, y utilicen el ambiente para crear una conexión profunda.
Incorporar estos ejercicios en tu rutina puede transformar la dinámica de tu relación y mejorar la conexión íntima con tu pareja. Recuerda que la clave está en la comunicación, la apertura y el compromiso mutuo para explorar y disfrutar de cada experiencia en la pareja. ¡A disfrutar y fortalecer ese vínculo íntimo!
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